আপনার শরীরে এই 7 টি জিনিসটি ঘটতে দেখার জন্য প্রতিদিন স্পিরুলিনা খান

ডায়েটরি পরিপূরকগুলির চারপাশের সমস্ত গোলমালের মধ্যে, হাইপ থেকে সত্যগুলি পৃথক করা শক্ত হতে পারে। কখনও কখনও একটি নির্দিষ্ট জিনিস কয়েক মাস ধরে বিশাল জনপ্রিয় হয়ে যায় এবং তারপরে জনসচেতনতা থেকে দূরে হয়ে যায়। অন্যান্য সময়, আমাদের মনে হয় যে পরিপূরকগুলি নিরাপদ ছিল সেগুলি কিছুই হতে পারে।

তবে, আমরা জানি যে সমালোচনামূলক পুষ্টি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উচ্চমাত্রার একটি ডায়েট আপনার ডায়েট সম্পর্কিত বড় তিনটি অসুস্থতার যে কোনও একটির ঝুঁকি হ্রাস করার দিকে অনেক এগিয়ে যায়: ক্যান্সার, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগ। অবশ্যই, কেবল ডায়েটের চেয়ে সামগ্রিক ঝুঁকির আরও অনেক কিছু রয়েছে, তবে আমরা যা খাই তা হ'ল স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে আমরা যে কয়েকটি জিনিস নিয়ন্ত্রণ করতে পারি তার মধ্যে একটি।

পরিপূরকগুলি আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে পর্যাপ্ত পুষ্টি লাভ করা সহজ করে তুলতে পারে। পুষ্টি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথে ইতিবাচকভাবে ঝাঁকুনির একটি দুর্দান্ত পছন্দ, স্পিরুলিনা। এটি সময়ের পরীক্ষিত জনপ্রিয়তা পেয়েছে এবং ব্যবহারকারীরা ধারাবাহিকভাবে সন্ধান করেছেন যে স্পিরুলিনা শরীরের জন্য আশ্চর্য কাজ করে। তবে যে কোনও কিছুর মতো ঝুঁকি রয়েছে এবং স্পিরুলিনা প্রত্যেকের জন্যই প্রস্তাবিত নয়। আমাদের সাথে থাকুন যখনই আমরা স্পিরুলিনা পরিপূরকগুলির আশেপাশে বিস্ময়কর এবং সতর্কতাগুলি খনন করি।

1. রোগ থেকে সুরক্ষা

অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি আপনার কোষ এবং আপনার ডিএনএকে ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলির কারণে সৃষ্ট জারণ ক্ষয় থেকে রক্ষা করে। অক্সিডেটিভ ক্ষতির ফলে, দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ সৃষ্টি করে এবং রোগ ছড়ানোর জন্য পাকা পরিবেশ তৈরি করে। স্পিরুলিনাতে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে ফ্রি র‌্যাডিকালগুলির সাথে আবদ্ধ এবং তাদের দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ হওয়ার আগে তাদের নিরপেক্ষ করে।

স্পিরুলিনায় প্রধান সক্রিয় অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টকে ফাইকোকায়ানিন বলে। এই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হ'ল স্পিরুলিনাকে তার অনন্য নীল-সবুজ রঙ ধার দেয়। ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ের বাইরেও ফাইকোকায়ানিনকে এমন কিছু অণু উত্পাদন আটকাতে দেখা গেছে যা শরীরে প্রদাহকে স্ফীত করতে ইঙ্গিত দেয়।

2. নিম্ন "খারাপ" এলডিএল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড স্তর:

হাই কোলেস্টেরল হ'ল হৃদরোগের অন্যতম বড় কারণ এবং হৃদরোগ হ'ল বিশ্বের প্রধান মৃত্যুর কারণ। যদি আপনার উচ্চ কোলেস্টেরল ধরা পড়ে তবে আপনার এলডিএল বা "খারাপ", কোলেস্টেরলকে কমিয়ে আনা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার অবশ্যই ট্রাইগ্লিসারাইডগুলির স্তরে মনোযোগ দিতে হবে, যা রক্তে পাওয়া বিপজ্জনক ধরণের চর্বি।

স্পিরুলিনার প্রভাব সম্পর্কে একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি আসলে খারাপ কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডগুলিকে হ্রাস করতে পারে, একই সাথে ভাল, বা এইচডিএল, কোলেস্টেরল বাড়িয়ে তোলে। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা যায় যে প্রতিদিন স্পিরুলিনার পরিমাণ ছিল 1-2 গ্রাম হিসাবে কম, তবে অন্যরা প্রতিদিন 4.5-8 গ্রামের মধ্যে ডোজ ব্যবহার করে। সবই কোলেস্টেরলের মাত্রায় অনুকূল ফলাফল দেখিয়েছিল।

৩. লোয়ার ক্যান্সারের ঝুঁকি, বিশেষত ওরাল ক্যান্সার:

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উচ্চমাত্রার ডায়েট, তাদের উত্স নির্বিশেষে সবসময়ই ক্যান্সারের বিরুদ্ধে কিছুটা সুরক্ষা দেয়। তবে বিশেষত স্পিরুলিনা আরও এগিয়ে যেতে পারে। গবেষণায় দেখা যায় যে স্পিরুলিনা মুখের ক্যান্সারের বিরুদ্ধে বিশেষভাবে কার্যকর। মুখে মুখের ক্ষতিকারক ক্ষত রয়েছে এমন লোকদের একটি সমীক্ষায়, প্রতিদিন মাত্র 1 গ্রাম স্পিরুলিনা সক্রিয় গোষ্ঠীর 45% অংশে ক্ষতগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়। তুলনা করে, নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের মাত্র 7% তাদের ক্ষত সমাধান করেছে। মজার বিষয় হল, যাদের ক্ষত নিখোঁজ হয়েছিল তারা যখন স্পিরুলিনা গ্রহণ বন্ধ করে দিয়েছিল, তখন তাদের প্রায় অর্ধেকই পরের বছরের মধ্যে পুনরাবৃত্তি ঘটে।

স্পিরুলিনা ওষুধের চেয়ে প্রাকটেনসাস ক্ষতগুলি ছুঁড়ে ফেলাতে আসলে ভাল। বিশেষত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন এর 1 গ্রাম এই উদ্দেশ্যে সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত ওষুধের চেয়ে বেশি উন্নতির দিকে পরিচালিত করে যার নাম পেন্টক্সাইফিলিন।

৪) আর পরিবেশগত এলার্জি নেই:

পরিবেশগত বা মৌসুমী অ্যালার্জি, প্রযুক্তিগতভাবে অ্যালার্জিক রাইনাইটিস হিসাবে পরিচিত, একজন ব্যক্তিকে সত্যই অস্বস্তি করতে পারে। আপনার অনুনাসিক প্যাসেজওয়েগুলিতে প্রদাহ জঞ্জাল সৃষ্টি করতে পারে, আপনার শ্বাসকে প্রভাবিত করতে পারে এবং আপনার নাক এবং গলা চুলকানি অনুভব করতে পারে। সাধারণ ট্রিগারগুলি পরাগ, পশুর চুল এবং ধূলিকণা avoid এগুলি এড়ানো কঠিন।

ওটিসি অ্যালার্জির ওষুধগুলি লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য কাজ করে, তবে এগুলি ঘিটার, শুকনো মুখ এবং মাথাব্যথাসহ তাদের নিজস্ব পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নিয়ে আসে। আপনি যদি অ্যালার্জি আক্রান্ত হন তবে তার পরিবর্তে স্পিরুলিনা চেষ্টা করুন! অ্যালার্জিক রাইনাইটিস আক্রান্ত 127 জনের সাথে জড়িত একটি গবেষণায়, 2 গ্রাম / দিন গ্রহণ বোর্ডের বাইরে হাঁচি, ভিড়, চুলকানি এবং নাকের স্রোতের লক্ষণগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।

৫) রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ করা:

অনিয়ন্ত্রিত ব্লাড সুগার হ'ল অপরাধী টাইপ 2 ডায়াবেটিস। প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে চিনি সেবন করা ঘটনাগুলির চেইন সেট করে যা শেষ পর্যন্ত সেই রোগ নির্ণয়ের দিকে নিয়ে যায়, তবে আমাদের মধ্যে অনেকেই ডায়াবেটিকের আগে এমনকি অজান্তেই উপস্থিত থাকেন। আপনার প্রতিদিনের স্বাস্থ্য ব্যবস্থায় স্পিরুলিনা যুক্ত করা ভারসাম্যকে নিরাপদ স্থানে ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করতে পারে।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের গবেষণায়, প্রতিদিন 2 গ্রাম স্পিরুলিনা কেবল রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করে না, এটি পুরো শতাংশের পয়েন্ট দ্বারা নিয়মিত উচ্চ রক্তে শর্করার দ্বারা ক্ষতিগ্রস্থ হওয়ার জন্য একটি চিহ্নকেও কমিয়ে দেয়, যা এইচবিএ 1 সি নামে পরিচিত। যদিও এটি খুব বেশি শোনায় না, বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে ডায়াবেটিক জটিলতায় মৃত্যুর ঝুঁকি 21% কমিয়ে আনাই যথেষ্ট।

6. উন্নত পেশী শক্তি এবং সহনশীলতা:

আসুন এটির মুখোমুখি হোন: ফিটনেস গেমটিতে, আমরা যে সমস্ত সহায়তা পেতে পারি তা ব্যবহার করতে পারি। অন্যান্য সমস্ত স্বাস্থ্য বেনিফিটের বাইরেও স্পিরুলিনা ব্যায়ামের সাথে যুক্ত পেশী ক্লান্তি হ্রাস করে আপনাকে দৃ going় রাখতে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনি সেই লোকদের মধ্যে যারা আরও বেশি কাজ করতে চান তবে কী অস্বস্তি এবং ক্লান্তিকর অনুশীলন হতে পারে তা ঘৃণা করেন, আপনি অবশ্যই আপনার প্রতিদিনের রুটিনে স্পিরুলিনা যুক্ত করার চেষ্টা করতে চাইবেন।

এটি কাজ করে কারণ ব্যায়াম-প্ররোচিত পেশী ক্লান্তি অক্সিডেটিভ ক্ষতির কারণে। স্পিরুলিনা সহ কয়েকটি উদ্ভিদ জাতীয় খাবারে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা এই ক্ষয়টি হ্রাস করতে কাজ করে। অ্যাথলিটদের দুটি পৃথক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে স্পিরুলিনা অংশগ্রহণকারীদের ক্লান্ত হয়ে উঠার জন্য সময়টি উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়েছিল।

7. সম্ভাব্য বিষাক্তকরণ এবং জন্মগত ত্রুটিগুলি:

স্পিরুলিনা শরীরে যে সমস্ত ভাল করতে পারে সেগুলির জন্য, এটি গর্ভবতী বা নার্সিংয়ের ক্ষেত্রে বাঞ্ছনীয় নয়। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে গর্ভবতী হওয়ার সময় স্পিরুলিনা গ্রহণ ভ্রূণের অত্যধিক উচ্চ ক্যালসিয়ামের মাত্রা তৈরি করতে পারে, যার ফলে শিশুর জন্মের পরে খিঁচুনি হতে পারে। গর্ভবতী বা নার্সিংয়ের সময় কোনও শৈবাল পরিপূরক এড়ানো ভাল।

আপনার স্পিরুলিনা পরিপূরকের সুরক্ষা যাচাই করাও গুরুত্বপূর্ণ। কিছু কম স্বনামধন্য ল্যাবগুলি তাদের পণ্যকে স্বাধীন পরীক্ষার অধীনে রাখে না এবং তাদের স্পিরুলিনা পরিপূরকগুলিতে সীসা, পারদ এবং আর্সেনিকের মতো বিপজ্জনক মাত্রার ভারী ধাতু রয়েছে বলে প্রমাণিত হয়েছে। নিরাপদ থাকতে, লেবেলে ডানদিকে স্বাধীন পরীক্ষার একটি শংসাপত্র সহ একটি ব্র্যান্ড চয়ন করুন। শংসাপত্রটিতে অনন্য সংখ্যার একটি সেট থাকা উচিত যা আপনি পরীক্ষাগারের মাধ্যমে ফলাফল যাচাই করতে ব্যবহার করতে পারেন।

উপসংহার:

স্পিরুলিনা আসলে এক ধরণের সায়ানোব্যাকটিরিয়া, যা সাধারণত নীল-সবুজ শেত্তলা হিসাবে পরিচিত। এটি স্বাস্থ্যকর হওয়া উচিত বলে মনে হয় না, তবে এটি সত্যই! প্রতিদিন আপনার ডায়েটে এর মাত্র 1-2 গ্রাম যুক্ত করে রক্তচাপ উন্নতি করে এবং খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে আপনি হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন। আপনার রক্তে সুগার নিয়ন্ত্রণের সাথে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে যায়। এবং স্পিরুলিনার অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ক্ষমতা উভয়ই আপনার ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপের স্ট্যামিনা বজায় রাখতে সহায়তা করে।

যতক্ষণ আপনি কোনও বিশ্বস্ত ব্র্যান্ডের কাছ থেকে নিজেকে পান এবং বর্তমানে গর্ভবতী বা নার্সিং না হয়ে থাকেন আপনি দেখতে পাবেন যে স্পিরুলিনা নেওয়া বিনিয়োগের পক্ষে যথেষ্ট is এটি আপনার স্বাস্থ্যের দিক থেকে বিশাল লভ্যাংশ প্রদান করবে এবং আপনি একেবারেই মূল্যবান।